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随着气温攀升，越来越多的呼吸慢病患者陷入了两难境地：不开空调闷热难耐，开了又怕咳喘加重。
△《看呼吸》患者交流群聊天记录
为什么空调既能“续命”又可能“伤身”？夏天怎么使用空调才能既清凉又健康？在《看呼吸》日前推出的直播节目“如何拆解隐形呼吸负担安稳度夏？”中，广西玉林市第一人民医院呼吸疾病诊疗中心护士长、主任护师肖一珍详细解答了有关空调的热点问题。
空调为何会“偷袭”呼吸道？
“夏季室外温度通常较高，而空调房间内的温度较低，比如从35℃的室外突然进入18℃的空调房间，呼吸道黏膜会迅速收缩，导致血管痉挛，黏膜血液循环受阻。研究发现，室内外温差大于7℃时，哮喘发作风险大概会升高2.3倍。并且，如果长时间待在温度过低的空调房间内，呼吸道黏膜会变得脆弱，降低其对灰尘、细菌和病毒的吸附和清除能力，从而增加呼吸道感染的风险。”
肖老师提醒大家，“还有一点值得注意，空调不仅能降温还会导致空气干燥，正常情况下，我们的呼吸道黏膜需要一定的湿度来保持其湿润状态，当室内湿度低于40%时，呼吸道黏膜就会变得干燥，黏液分泌减少，纤毛运动减弱，灰尘和病原体更容易附着在呼吸道上引发炎症。另外，假如空调滤网3个月没有清洁，霉菌会超标17倍，呼吸病患者使用了这样的空调之后，急性加重概率会提高约1.8倍。”
控温＋保湿＋清洁＋通风＋不直吹＝安心用空调
我们刚刚通过惊人的数据了解了错用空调的威力，那么，最关键的问题来了，究竟该如何科学、健康地使用空调，才能最大程度地避免这些困扰，享受清凉又保障健康呢？肖老师推荐了5个核心原则。
一是温度适宜。建议大家把空调温度设置在26°C左右，这个温度水平既能给我们凉爽感，又能最大程度减少冷空气对气道的直接刺激。另外，尽量保持室内外温差不超过7°C，外出归来或准备外出时，提前10至15分钟调高空调温度或者关闭空调，让身体有个过渡期，也可以进出空调房之前先在门口停留片刻，让身体适应温度变化。
二是避免直吹。由于冷空气会下沉，所以大家最好把空调出风口叶片向上调整，避免冷风直接吹向身体，尤其是头部、颈部和胸背部。还可以在出风口安装挡风板或者使用空调自带的防直吹模式，让冷风更柔和地扩散到室内。 床铺、沙发等长时间停留的位置，一定要避开空调冷风的“直吹区”。
三是管理湿度。室内相对湿度建议保持在40%至60%，这个范围有助于保持呼吸道黏膜湿润。湿度低于40%时，可以用清洁的加湿器主动加湿，但是务必使用纯净水或凉开水，并且坚持每天清洗和换水，每周深度清洁消毒一次，避免加湿器成为细菌、霉菌的污染源。
四是定期清洁。每年在夏季开始使用空调前，最好请专业人员对空调进行彻底清洗消毒，重点清洁散热片、风轮、风道等内部部件，在夏季频繁使用期间，每2周清洗一次空调滤网。（点击查看清洁空调的重点区域和易忽视区域）
五是定时通风。空调开启时，门窗长时间紧闭会导致空气污浊。应该保证每隔2到3小时开窗通风一次，每次15至30分钟。需要注意的是，通风要选择在室外空气相对凉爽、污染物浓度较低的时段，比如7到8点的清晨，而不要在中午高温、空气污染严重时开窗。
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专家简介
肖一珍
广西玉林市第一人民医院呼吸疾病诊疗中心护士长、主任护师，中华护理学会呼吸慢病管理专职护士、肺康复护理护士，
中华护理学会第28界呼吸护理专业委员会专家库成员，广东省护士协会第二界呼吸疾病护士分会副会长，中国医药教育协会呼吸康复病康复基层分会委员，江西省整合医学会呼吸慢病管理与康复分会 副主任委员，中国第一届肺康复护理联盟 委员，广西内科专委会委员，玉林市护理学会内科护理专业委员会副主任委员。