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“我确诊重度慢阻肺病已经 13 年了，曾以为往后都要被困在氧气罐旁，可如今我每天都能轻松自如地出门锻炼，精气神儿和体力比不少同龄老人还要好！”85岁的熊绍清爷爷声音里透着自豪，“我把抗病经历拍成视频发到网上，竟然吸引了一千多名‘粉丝’呢！”
熊爷爷将自己与病魔抗争、重获自由的故事分享出来，希望帮助同样被慢阻肺病缠身的朋友。
大口鲜血彻底浇灭了我对吸烟的侥幸心理，第一次转变就此开启
打从年轻那会儿起，烟草就成了我如影随形的“伙伴”，不到二十分钟，手指就忍不住要去摸索叶子烟盒，偶尔还会嘬几口水烟壶，仿佛一刻都离不开那股焦香味。那时候，吸烟不仅是我对抗压力的方式，更是融入朋友和同事的通行证，烟雾缭绕中，仿佛一切烦恼都能暂时忘却。
然而，1978 年的夏天，我在单位报架上接连翻到《人民日报》刊登的控烟文章，密密麻麻的文字剖析着吸烟与肺癌、肺气肿的因果关系，触目惊心的数据和案例让巨大的恐惧弥漫在心头，于是我决定不再吸烟了。戒烟的过程比想象中艰难，烟瘾上头时抓心挠肝的痒意、朋友递烟时难以推却的尴尬，都成了必须跨越的关卡，但好在我挺过了戒断反应成功戒了烟。
只可惜，这份坚持在1991年功亏一篑。工作的变动让我重新拾起烟盒，递烟成了心照不宣的社交礼仪，我安慰自己“只是逢场作戏”而已。直到 1996 年的某天，一次毫无征兆的剧烈咳嗽之后，我竟然咳出了大口鲜血，彻底浇灭了我对吸烟的侥幸心理。
但是，烟草烙下的伤痕已经永远无法消退了。经年累月的吞云吐雾，叠加幼年落下的病根，慢性支气管炎和慢阻肺病接连上阵，它们就像沉重的枷锁禁锢了我的呼吸，也牵连了我们一家原本平静安宁的生活。
2012年的确诊，对我来说既是“盖章认证”，也为第二次转变的到来做了铺垫
我至今仍清晰地记得2012年的一天，女婿搀扶着我步履沉重地前往三甲医院检查。医生告诉我：“老人家，您这是慢阻肺病，要用含有激素的吸入药来控制。”听到“激素”二字，我便陷入了两难境地，那些道听途说的副作用仿佛近在眼前，可是不用药又担心病情会再加重。虽是四月确诊的，直到五月中旬我才带着医生开的处方单，在药房窗口前犹豫了好久，终于咬咬牙把那两种吸入药买了回来。
开始吸药后，我专门找了一个本子每天记录自己的症状，早上起来有没有咳嗽、痰量多不多、爬楼梯时喘气厉害不厉害，我都一一记了下来。用药之后的前三个月，症状确实好转了许多，可到了第四个月，药效似乎就没有那么明显了，早上咳嗽又变频繁了，痰也多了起来。我心里犯起了嘀咕：“是不是这药不能长期用？”又想起之前听说长期用激素药不好，于是我自作主张，把其中一种药给停了，只留下另一种药接着用。
草率的决定招惹上了麻烦，曾经被药物驱散的症状逐渐浮现，熟悉的胸闷和喘息步步紧逼，甚至比用药前更加“变本加厉”。但那时我还是没有领悟规范用药的分量，仍然在拖延中苟且度日。直到2016年的一天，慢阻肺病急性加重再次反扑，家人紧急把我送到了一家三甲医院。住院的9天里，医生根据我的病情调整了治疗方案，护士每天按时来给我用药，教我正确使用吸入剂……这是我第一次接受如此系统而正规的治疗，也让我真真切切地体会到了规范治疗的重要性。
由于长期极度缺乏运动，我的肺功能悄然滑坡，一次急性加重唤醒了第三次转变
虽然后来我把吸药当成了每天必做的“功课”认真对待，但由于反复感染和基础较重，我的病情像脱缰的野马、难以完全掌控。到了 2022 年，病情急转直下，我开始需要全天 24 小时氧疗，氧气罐、家庭制氧机和便携式制氧机成了轮流上阵支撑着我艰难的呼吸。
我原本住在小高层的三楼，病情的加重让下楼成了一项艰巨的挑战。楼道里的台阶仿佛变得格外陡峭，每下一级都要紧紧抓住扶手，生怕一个不小心就会摔倒。走到楼下，仅仅 400 米的路程，我却需要走走停停，足足花费半个小时。渐渐地，我开始抗拒这种费力的感觉，于是选择了足不出户。2023 年的下半年，我在家里待了整整五个月，从萧瑟深秋到次年春季，窗外的树叶黄了又绿，我却只能在室内感受着时光的流逝。
2024 年的4月，一次突如其来的急性发作将我再次送进了医院。医生详细询问了我的生活状态后指出这次发作的关键问题不仅在于肺部感染，更源于长期极度缺乏运动导致的肺功能悄然滑坡。这句话如警钟敲响，我意识到不能再困守家中了，必须动起来！
但当时脆弱的肺使得运动于我，无异于在悬崖边行走。安全是第一要务，为此，我特意让孩子陪同，到医院进行了一次全面、专业的评估。这就好比盖房子，只有先了解地基的情况，才能建起稳固的大厦。评估的内容包括肺功能评估、心肺运动试验、6分钟步行试验、肌肉力量测试等等。
带着医生的建议，结合自身的承受能力和喜好，我精心绘制了专属的“康复作战图”。每天清晨 6 点，老伴便会坐在床边帮我按摩，后背的肺俞穴、颈后的大椎穴、肩胛骨内侧的膏肓穴以及胸骨上窝的天突穴是每天必不可少的按摩部位。一般都是用食指的指端按揉2分钟，直到有微微酸胀的感觉即可。
大概9点至10点，我和老伴踏上小区里那条再熟悉不过的林荫步道。不过我并非寻常散步，而是配合着呼吸训练，一边缓慢行走、一边进行腹式呼吸和缩唇呼吸，每天大致慢走1公里，相当于绕步道2圈。
午休过后，我再和老伴来到小区的健身器材区域，借助简单的器械进行针对性的手臂推举和腿部屈伸练习。虽然一开始有些吃力，四肢总是忍不住地颤抖，但随着时间的推移，曾经僵硬的肩颈变得灵活，走起路来也愈发稳健。
下面是我在小区健身器材区域的运动计划表格，希望能为同样受慢阻肺病困扰的朋友们提供一些参考：
△点击查看清晰大图
这份运动计划是出于我自身的实际情况设计，朋友们实际应用之前还是要在医生和康复师的指导下进行修改和调整。建议大家在刚开始运动时的持续时间、次数、组数、阻力都从低起点开始，适应1到2周后，如果感觉非常轻松了再尝试先增加次数或者持续时间，最后才轻微增加阻力或者组数。
看似平常却弥足珍贵的陪伴，尤其让我心怀感念
最后，不得不提的是家人的惦念和照护。老伴是日日不落的“保健员”，每天不厌其烦地为我按摩、雷打不动地陪我在小区里锻炼，她的这份坚持让我的脚步轻快了许多。孩子们也都悉心守护着我，药快见底了，他们总能及时补上，医生建议需要家用制氧机时，也是他们二话不说，细心挑选、购置妥当。回望这段日子，若没有家人们日复一日的体贴照料与温暖陪伴，真不知该如何度过。
近半年间，我特意让孩子抽空教我剪辑视频，用手机拍下每天运动的过程。这些影像记录了我从最初走几步就喘不过气，到现在能完成完整训练的变化轨迹。我把这些视频分享到网上，没想到吸引了许多同病相怜的朋友。我们常在评论区交流心得、互相打气，隔着屏幕传递来的温暖，也成了我坚持下去的动力。
患者故事征集
在过去两年里，《看呼吸》曾推出系列专访《我的呼吸故事》，很多呼吸慢病患者用心讲述了自己患病、看病的体验，比如，72岁的魏大爷讲述了如何用四年时间就打破了“慢阻肺病不可逆”的魔咒，51岁的张女士分享了一张“运动处方”扭转她人生轨迹的故事，一个20 岁出头的极重度肺功能障碍患者讲述了自己如何用整个青春从恐惧变得无畏……
有读者从《我的呼吸故事》中获得了疾病知识，还有人汲取了面对困境的力量。
为继续传递这份力量，我们真诚地欢迎所有患有呼吸慢病的朋友们联系小助手，讲述您生病、看病的真实经历，或其他与健康相关的有趣体验或感悟，我们将会根据您讲述的内容撰写成文章。
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