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花粉与柳絮漫天飞、鼻子和眼睛越揉越痒、胸闷气短说来就来……对过敏体质的朋友来说，春天简直是一年一度的渡劫期，出个门都要鼓足勇气。
于是大家翻遍全网，所谓的「防过敏必看妙招」已烂熟于心，比如不出门、勤消毒、晒被子……可一顿操作猛如虎，原本的症状却丝毫不减。
中日友好医院呼吸与危重症医学科临床护士宋海珍提醒大家，问题可能就出在流传甚广的「妙招」上，并且估计过半的过敏患者至少踩中过一条。
把被子拿到太阳底下暴晒消毒能降低花粉和尘螨的致敏威力？
中招指数：★★★★★
天气转暖，晒被子除螨几乎是家家户户的习惯，可对过敏患者来说，盲目晒被、用力拍打被子反而会诱发过敏。阳光暴晒能杀死螨虫，但螨虫的尸体、排泄物依然残留在被褥中，用力拍打时，这些致敏物质会和附着在被子上的花粉、灰尘一起漫天飞扬，被吸入后很可能立刻引发咳嗽、喘息。
除了错误的晒被方式，春季居家清洁里另一个防敏误区就是过度消杀。不少家庭为了隔绝过敏原，会频繁使用含氯消毒剂、高浓度酒精喷雾对全屋进行喷洒、擦拭消毒，却不知道这种无差别的消杀行为会破坏室内菌群平衡。
诸如葡萄球菌某些菌株这类有益菌，能够抑制过敏原相关基因的表达，帮助降低过敏风险，但消毒剂在杀灭有害菌的同时，也会将这些健康卫士一并清除。因此，过度消毒破坏菌群，反而升高过敏风险。
更科学的替代方案是用湿布擦拭代替吸尘，减少粉尘扬起。定期用60℃以上的热水清洗床品，搭配除螨仪清洁，晾晒后叠起即可，切勿用力拍打。
多补维生素 C能防过敏就不再用吃抗过敏药了？
中招指数：★★★★★
不少朋友热衷于通过饮食调节吃出所谓的护体屏障，比如认为多进食橙子和酸奶补充维C、益生菌能增强免疫防过敏。还有很多人觉得，这些都是天然的东西、没副作用、比吃药好，甚至有人直接停了药、靠食物来防过敏。
实际上，若想单纯靠橙子来预防过敏，目前并没有非常权威的科学证据，过量摄入还会刺激胃肠道黏膜，促使胃酸分泌增加，可能引发胃痛、恶心、呕吐等症状。而益生菌的菌株五花八门，没有统一的有效菌株和剂量，纯属“买个心理安慰”。
最重要的是，食物绝对不能取代药物。过敏患者假如明确自己每年特定的过敏时节，建议遵医嘱采用“预先干预”方案，即在预估的过敏反应发生前1至2周开始联合用药，选择一种口服抗过敏药物（如抗组胺药或白三烯受体拮抗剂）配合一种鼻用抗炎喷剂。
过敏的呼吸慢病患者如果平时没有规律使用吸入药物，那么应该在花粉季前开始抗炎治疗，每天规律地吸入含糖皮质激素药物，从而抑制气道炎症反应、缓解呼吸道黏膜的高敏感。
此外，沙丁胺醇气雾剂等急救药物要随身携带，定期检查剩余剂量，一旦发现过期或药量不足，及时更换补充。部分平时已经规律吸入含小剂量糖皮质激素药物的患者，需要在医生的指导下把糖皮质激素剂量提升为中剂量。
过敏的种子是儿时埋下的娃不能去花粉多的大自然里玩？
中招指数：★★★★☆
过敏的本质是免疫系统把花粉、尘螨等无害的外来物，错当成了有害病原体进行攻击。而婴幼儿期，也就是1岁以内，适当、低剂量、多样化的环境暴露，是训练免疫系统分清敌我的重要方式。
1岁前适度接触泥土、宠物毛发、植物花粉等，能刺激免疫系统形成“耐受记忆”。农村儿童的哮喘发病率远低于城市儿童，正是因为他们在成长早期通过皮肤、呼吸道接触到了种类丰富的环境微生物，让免疫系统提前学会了区分有害入侵者与无害物质，从而降低了过敏发作的概率。
此外，孩子出生前后接触的第一批微生物，如母亲产道和乳房周围的细菌，因此，自然分娩和母乳喂养是预防过敏最早也最关键的措施，有助于孩子从小打好免疫基础。
当然，过敏也不能完全剥夺成年人的活动自由。花粉数量在下午和傍晚达到峰值，而在凌晨降到最低水平，因此，尽量不在上午10点到下午5点花粉浓度较高的时候外出就问题不大。
室外花粉柳絮满天飞宅家关好门窗就安全了？
中招指数：★★★★☆
室外柳絮飘、花粉飞，在家关好门窗确实是过敏季重要的防护措施之一，能有效减少室外过敏原通过空气进入室内。但是，花粉还能通过衣物、头发、宠物等带入室内，即使门窗紧闭，室内仍可能残留花粉。花粉颗粒一般只有约10微米到100微米，若门窗封闭性差或有缝隙，仍可能渗入。并且，关窗后若不通风，室内空气不流通，可能积累灰尘、霉菌等其他过敏原。
那怎么才能安心宅家呢？
建议有条件、年年过敏的朋友安装全屋新风系统，通过多层过滤装置有效阻隔室外花粉进入室内。假如居住在雾霾频发的北方地区，可以在室内加配空气净化设备，以改善空气质量。此外，推荐选用300目高密度防尘纱窗，这种特殊材质的纱窗既能拦截花粉颗粒，又能保持正常的空气流通，实现防护、通风两不误。
下雨能净化空气花粉会被雨水冲干净？
中招指数：★★★☆☆
最近不少地区春雷滚滚、雨意渐浓。很多人认为，经过雨水的冲刷，悬浮在空中的花粉、真菌、尘螨等过敏原会减少，空气会变得清新洁净，过敏患者就能趁机外出呼吸新鲜空气了。可事实是，在雷暴天气期间或者紧随其后出现哮喘急性发作、过敏加重的概率比较大。
春季和夏季是强对流天气最频繁的季节，尤其是在雷暴发生前，强对流天气能够让花粉颗粒上升到云层底部，云底的潮湿空气使得花粉颗粒爆裂，释放大量含有致敏物质的微粒。当暴雨来临时，这些微粒将会重返地面，并且因为较为细小，更容易通过鼻腔进入下呼吸道。
雷暴云中剧烈的电场活动也会加快花粉颗粒的爆裂，空气中的过敏原浓度急剧上升。暴露于高浓度的过敏原，不仅原有哮喘患者会发病，对花粉过敏的非哮喘患者也极有可能咳嗽、呼吸困难、喘息、喉头水肿。
此外，春季降雨前后气温、湿度骤变，冷空气和潮湿环境刺激气道，引发支气管收缩，导致哮喘发作。雷雨前1小时至雷雨后2小时是花粉超细颗粒浓度最高的时段，过敏的朋友就先不要出门了。
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专家简介
宋海珍
主管护师，学士学位，现为中日医院呼吸与危重症医学科临床护士。