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最近，关于“病友感冒”的消息接连不断，看得徐老伯心里七上八下，整日惶恐不安。他本来体质就弱，得了慢阻肺病之后免疫力一直比别人差一截。
“我这身子骨，真不知道还能不能撑过去。有没有什么增强免疫力的办法，能让我临时‘抱抱佛脚’也行啊？”他忧心忡忡地向医生倾吐着焦虑。
“从中医的角度看，的确有一些外治方法能够振奋体内阳气。当阳气充足，人体抵抗外邪的能力自然会提升。”北京中医药大学东方医院呼吸科副主任医师季坤教授温言宽慰，推荐了抵御病邪的珍藏法宝。
秋冬感冒难防，一人中招全家感染！
近期各类病毒并不消停，这可能与各地高温多雨，形成的气溶胶无意间加速病毒扩散有关。加之天气炎热，大家在室内习惯打开空调、紧闭门窗，空气流通不畅，容易导致“一人中招，全家感染”。
一位医生在采访中表示，能够明显感到前来就诊的患者中发热的情况较多，其中既有体温持续在38.5℃上下的中度发热，也有超过39℃的高热。
堪称“夏季限定版疫苗”的三伏贴，适应症在今年有针对性的调整
面对流感叠加新冠的双重打击，不少免疫力低下的呼吸慢病病友们如临大敌。大家不用慌张，季坤教授特别推荐了“夏季限定版疫苗”——三伏贴，非常适合近期提升机体抵抗力、抵御外邪侵袭。
“说起三伏贴，大家应该已经非常熟悉了。夏季阳气旺盛时，把具有温肺散寒、化痰平喘功效的白芥子、延胡索、甘遂、细辛等温热药材贴在特定穴位上，通过‘天阳、药阳、穴效’三重作用，补充和振奋体内阳气，驱散潜藏的寒气。当阳气充足，人体抵抗外邪的能力自然会提升。”
“今年，我们结合临床反馈，对几大适应症做了更有针对性的调整，主要集中在慢性支气管炎、支气管哮喘、慢阻肺病、60岁以上老年人反复呼吸道感染，以及儿童反复感冒、小儿哮喘等。可以这样说，凡是冬季容易发作或加重的‘冬病’，尤其呼吸系统的顽疾，三伏贴都是极具优势的选择。”
三伏贴并非人人适宜，对虚寒体质的呼吸疾病患者才最友好
季坤教授特意提醒大家，贴敷三伏贴的前提是辨清体质和人群。适合用三伏贴来调理的呼吸系统疾病患者，根基一定是虚寒体质。比如平时特别怕冷、手脚冰凉，一遇冷风就咳嗽、打喷嚏、流清涕，咳出的痰是稀白或泡沫状。如果体质偏热，像肝火旺盛、肺热炽盛，甚至正在咳黄黏痰、发烧、咽喉红肿疼痛，这类人群是绝对不适合贴敷的，否则如同火上浇油，反而会加重病情。
皮肤高度敏感或容易过敏的朋友也要慎重，如果您平时连贴普通胶布都会发红、起疹、瘙痒，甚至破溃、流水，或者本身有湿疹、皮炎等皮肤问题，贴敷就容易引起明显的皮损，这种情况也确实不太适合。此外特殊人群比如孕妇，因为贴敷药物多属辛温走窜之品，为了安全，应当避免贴敷。
季坤教授给患者贴三伏贴
常规贴敷时间建议在6-8小时，但具体时长要根据每个人皮肤的耐受程度灵活调整，不可强求统一。在贴敷过程中，局部出现轻微的灼热感、温热感，皮肤轻度发红、轻微瘙痒，甚至冒出几个直径小于1厘米的小水泡，只要水泡清亮、周围没有红肿化脓等感染迹象，这都属于药物刺激穴位、机体自我调整的正常反应。遇到这种情况不必紧张，可以适当缩短下一次的贴敷时间，揭下贴剂后用温水轻轻擦拭皮肤，一定不要搔抓，保持局部清洁干爽即可。
有些朋友可能会对胶布本身过敏，记得提前告知医生，可以把胶布修剪得尽量小一些，只保留固定药饼的最小面积，最大限度地减少胶布与皮肤的接触和刺激，让贴敷过程更舒适、更安全。
即便不贴敷，按揉5个穴位也可对肺有益
假如您恰好属于不适合贴三伏贴的人群，也不用着急，可以尝试季坤教授此前推荐的三个强肺法宝（点击蓝色字体详细了解强肺法宝）。另外，按揉三伏贴所贴敷的穴位也对呼吸系统健康非常有益。
首先，先低头找到颈后最突出的骨头（即第7颈椎）下方凹陷处，便是大家最熟悉的大椎穴。大椎穴是督脉上的要穴，也是人体诸条阳经的交会点，既能振奋阳气、调节免疫、调和气血，又常在发热时被用来泄热解表。因为它的统领作用，我们每次贴敷都会把大椎穴作为首选。
如果不适合贴敷，不妨试试每天坚持按揉或者掌擦大椎穴。按揉的具体做法是用拇指或食指点按穴位，以画圈方式揉动1-2分钟，力度以酸胀感为宜。掌擦则是要在手掌搓热后，用掌心上下摩擦大椎穴至皮肤微红发热，每次约2-3分钟。
在大椎穴左右各半拇指宽（约0.5寸）的地方，就是定喘穴，左右各一。对于平时一动就喘的朋友，定喘穴是非常对症的选择。大家可以请家人帮忙用双手的拇指指腹，同时按压左右两侧的定喘穴。向下、向内按压或按揉使局部感到酸、麻、胀为宜，每次按压3-5分钟，平时保健可每日1-2次。
接下来是从大椎穴往下找肺俞穴。同样先低头找到颈后最突出的骨头，然后手指顺着脊柱的棘突一个一个往下数：第一个凸起是第一胸椎，第二个是第二胸椎，第三个凸起的下方就是第三胸椎棘突下。从这个位置再向两侧旁开1.5寸，同样用两横指来量，左右各一个，这就是肺俞穴。肺俞是肺脏之气输注于背部的专属穴位，所有和肺气不宣、肺气虚损相关的症状，都可以通过它来调理。可请家人用手掌反复摩擦肺俞穴，每次1-3分钟，也可以用拇指指腹按压肺俞穴，直至局部出现酸胀的感觉。
继续往下，第四胸椎棘突下，旁开3寸就是膏肓穴。3寸正好是我们四指并拢的宽度，四指贴在脊柱旁，外侧边缘落点便是膏肓。中医有“病入膏肓”之说，也正说明这个穴位藏得很深，一旦触动，便能激发深层的气血，它有很好的补益肾气、培补阳气、调节免疫力的作用，体虚久咳、动则气喘的人尤其需要它。
家人帮忙按摩膏肓穴时，可以采用坐位或俯卧位，用两手四指并拢，紧贴于膏肓穴处，进行点按或者揉按；点压时力度要适中，以局部有酸胀感为度，揉按时可以顺时针或逆时针方向进行，每次按摩5-10分钟，注意全程保持呼吸自然，不要憋气。
再往下，还有一个常用穴叫膈俞穴。膈俞穴在第七胸椎棘突下，同样旁开1.5寸。第七胸椎怎么找得又快又准？很简单，两臂自然下垂，摸到后背肩胛骨的下角，两侧肩胛下角的连线，基本平对的正是第七胸椎。以此定位，再向两侧量出两横指，就是膈俞穴。每天用拇指指腹按揉膈俞穴，每次5-6分钟，每天1-2次，按到有酸胀感即可。
3个体前穴位，强肺保健更方便！
以上穴位都在背后，自己按揉起来可能不太方便，再给大家推荐几个体前的穴位。
一个是位于手腕内侧（大拇指侧下方）的列缺穴，在此处能感觉到脉搏跳动。可以用两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手的桡骨茎突上，指尖下凹陷处取穴。用拇指、食指按揉或掐按列缺穴，每次3-5分钟，有酸胀感为好。
另一个是合谷穴，先将拇指、食指合拢，虎口上肌肉最高处即是合谷穴。用以右手拇指按压左手合谷穴，以旋转揉压方式至酸胀30次，休息后再一循环，两手交替共3循环，早中晚各3次。
第三个则是位于胸骨上窝中央、在身体前正中线上的天突穴。用食指的指端按揉天突穴2分钟，以感微微酸胀感为佳，或者指压天突穴，每次指压10-15秒，间隔数秒后再按压，反复指压3-5次；也可以用单手大鱼际贴在胸前，两手相叠，然后在天突穴上下来回推擦，大约3分钟，直至有温热感，注意用力不要过大。
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专家简介
季坤
北京中医药大学东方医院呼吸科副主任医师，医学博士，纽约大学访问学者，硕士生导师。毕业于北京中医药大学，目前主要承担临床、科研、教学等工作，擅长中西医结合诊治过敏性疾病，慢性咳嗽、COPD、间质性肺疾病、呼吸道感染性疾病及亚健康状态的调理等。任职世界中医药学会联合会呼吸病专业委员会会员兼理事、中国中药协会第二届呼吸病药物研究专业委员会委员、北京中医药学会第四届肺系病专业委员会青年委员、中国民族医药学会肺病分会理事、北京中西医结合呼吸分会委员、中国民族医药协会适宜技术推广分会委员，第一届国际合作与语言传播工作委员会委员，“中国咳嗽指南推广万里行”巡讲专家，《环球中医药》杂志编委。