秋季气候干燥，空气相对湿度下降，使得致病微生物繁殖滋生，粘附在空气中的尘埃里。而由于湿度下降，人的鼻咽、气管、支气管黏膜脱水，黏液分泌减少，纤毛运动就会受限，吸入的致病微生物以及人体自身产生的痰，就不能及时的排出体外，轻则诱发感冒，进一步发展会引发、支气管炎、肺炎。而对于有呼吸系统疾患的人来说，可能会恶化基础疾病。

中日友好医院康复医学科郭丹教授认为，适度加湿可以有效预防秋冬季各种呼吸系统疾病的发作。

秋冬季节，室内湿度多少最适宜？

郭丹教授介绍，当空气湿度低于40％RH的时候，人鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发口渴、干咳、声哑、喉痛等症状，也使流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，也容易随着空气中的灰尘扩散，引发其他疾病。

当空气湿度大于65％RH，人体中的松果激素量也较大，使得体内甲状腺素及肾上腺素的浓度相对降低，人就会感到无精打采，萎靡不振。长时间在湿度较大的地方工作、生活，还容易患风湿性、类风湿性关节炎等湿痹症，最终导致人体的免疫力下降。

因此，郭丹教授推荐，人生活在相对湿度45－65％RH的环境中最感舒适，不容易引发呼吸系统的疾病。

加湿器到底“润肺”还是“害肺”？如何给室内加湿？

正是因为空气湿度影响着人们的健康，所以应随着季节变化而调节居室内的空气湿度，使居室湿度保持在适宜范围。一般而言，春夏湿度大，秋冬湿度小，因此郭丹教授建议大家在秋季可以每天适当开窗通风，必要时可以用加湿器来保证室内湿度。

常见加湿器

网上关于使用加湿器危害的截图

网上很多关于加湿器使用不当的危害，主要是认为加湿器长期使用可以滋生细菌，引发呼吸系统疾病。到底这种说法是否正确呢？郭丹教授介绍，湿润的地方最容易滋生霉菌，加湿器里的水如果长时间不换，喷出的雾气中将会有很多的霉菌，这些霉菌散布到空气中会入侵体质较弱的人群的呼吸道，从而诱发肺炎或者哮喘。但只要定期清理加湿器，勤换水，每天保证室内通风，这个问题就可以避免。

发霉的墙体 图片来自网络 

郭丹教授强调，除了加湿器要定期清洗外，像洗手池、卫生间这些湿度比较大的地方，也容易滋生霉菌，产生霉斑。这种霉菌一旦吸入肺里很难清除掉，因此一定要每天勤打扫、勤通风。

专家推荐一款只需1元钱，可随身携带的“加湿器”！

如果外出，或者在人群聚集的场所，比如：医院、学校、商场等如何保持个人湿度呢？

郭丹教授推荐给大家一款只需1元钱，就可以给自己加湿的方法——戴口罩！

图片来自网络

郭丹教授介绍，戴口罩可以让呼出来的水份保留在口罩上，吸气时可以为体内加湿。这样既保证了个人体内的湿度，又不会让呼出去的细菌扩散到空气中，避免传染。

郭丹教授建议佩戴这种医用的口罩，容易留住水汽，尽量不要选择海绵性的口罩，这种口罩会让水汽随着呼吸蒸发。

可能很多人会担心，这样口罩会滋生细菌吗？郭丹教授介绍，只要每天更换一个口罩，就可以有效的避免细菌交叉感染。