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你的肺功能在哪一级？哪种锻炼方式最适宜？分级匹配肺康复，照着练习更安全！
“都说有氧运动对肺好，可快走、骑车、游泳……这么多种类，哪一种才适合我？该怎么选呢？”三个月前经历了一次慢阻肺病急性加重的周老伯，出院后下定决心要通过运动把肺功能练起来，没想到却卡在了这第一步上。
肺大疱也不怕的有氧运动，可否修复受损的肺？最佳强度这样拿捏！
《看呼吸》病友交流群里，总能看到大家关于日常养护的各类疑问。这天，患慢阻肺病多年、同时合并肺大疱的王叔叔发来一段提问，字里行间满是纠结与顾虑：“一直听人说坚持做有氧运动能改善肺功能，可我有肺大疱还能做吗？运动强度控制在多大才合适？会不会练得
“奶奶越走越快！”80岁后还能逆袭？2个自制「强肺法宝」是她的秘诀
“这位老奶奶真是把呼吸康复练到炉火纯青了，80岁了还能快走30分钟，距离也从最开始的1.2公里到了现在的2.7公里。”提起这位患者，中日友好医院呼吸与危重症医学科主任医师赵红梅语气里满是赞叹。”
氧气跑错进胃？吸气方式不对！
胃胀气肚子硬，做腹式呼吸反伤身？微调姿势和深度，练强呼吸还排气！
可以看到，这位病友胃胀气、肚子硬，像揣了一面小鼓，看似简单的腹式呼吸却做不起来。
能测又能练！低成本的「肺量计」，吹口气就能让塌陷的肺泡重新鼓起？
“最近这两个月，我每天都坚持走路、踩脚踏车，可到底肺功能有没有好一点，我自己也说不清楚。特意跑去医院做一次肺功能检查吧，又觉得折腾一趟不值当……”家住北京的王阿姨陷入了纠结。
一张凳子激活「第二心脏」，三个低门槛运动在家给心肺续航！
“孩子天天劝我多活动活动，可我这身子骨实在虚弱，稍微动一动就喘得不行，有没有那种门槛低一点的运动？”肺纤维化患者徐伯在《看呼吸》交流群里请大家为他支招。
不累不喘为何仍需肺康复？坚持多久能见效？一个时间点是分水岭！
“医生，我平时干家务、上街买菜都毫无压力，既不觉得累也不会喘不上气。可一到慢跑时就特别吃力，大概跑上五十来步就得停下来歇口气。像我这种情况，还需要专门去医院做呼吸康复吗？”
调对呼吸、省出体力！走路拾物也能“偷懒”，家常小物件派上大用场
“看了赵主任分享的呼吸训练方法，我也很想行动起来，可是我连正常活动和呼吸都不顺畅，哪还有多余的精力用在练习上呢？”慢阻肺病患者陶大伯想康复却力不从心，话语间满是无奈。
腹式呼吸难收腹？加用「小盐袋」即可找准感觉！肺大泡患者也能安心练
在《看呼吸》此前推出的直播节目“如何呼吸能让你的肺发挥最大效能？”中，评论区内不断弹出疑问，中日友好医院呼吸与危重症医学科主任医师赵红梅依次详细解答。
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