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陈奶奶家的空调连用了5个夏天，期间从未清洗过。今年开启空调后，她总闻到一股霉味，却觉得“开一会儿、吹吹风，味道自然就散了。”殊不知，空调滤网和散热片等部位早已积聚了大量灰尘、螨虫、霉菌孢子等过敏原和病原体。
没过几天，陈奶奶开始出现难以抑制的刺激性干咳，呼吸也变得费力起来，家人见状不敢耽搁，立刻将她送医。经过详细检查，医生发现她已双肺感染，结合她接触霉变空调的经历，高度怀疑此次感染正是随冷风吹散的空调内部污染物所致。
不少朋友认为空调看起来不脏就不用清洗，或者只在制冷效果明显变差时才清洗，于是就像陈奶奶一样，直接重启闲置数月的空调。类似“想当然”的做法，在炎炎夏日里比比皆是，今天，我们就来盘点那些需要特别警惕的空调使用雷区，快来看看您中了几个？
第一个“雷”：认为盖着被子吹空调睡觉很安全
许多朋友习惯将空调温度调得很低，再裹上厚实的被子入睡，认为这样既凉爽又能避免着凉。这种看似“两全其美”的做法，其实暗藏隐患。
被子主要保护的是躯干和四肢，而口、鼻、咽喉仍然暴露在外，整夜吸入的冷空气会持续刺激呼吸道黏膜，不仅容易引发咽喉干燥、疼痛，还可能降低局部免疫力，增加呼吸道感染的风险。冷空气的直接刺激或许还会诱发气道痉挛，对于哮喘患者尤其危险，可能导致夜间急性发作，其他呼吸慢病患者也可能对这种冷刺激反应过度。
不妨试试在入睡前调至“睡眠模式”，此模式会自动温和升降温，减少冷风直吹，或者手动设置稍高一点的温度，比如26-28℃。另外，还可以在睡前给空调定时，设置3-4小时后关闭，避免后半夜室温过低。选用轻薄透气的夏凉被或者毯子覆盖身体即可，还要记得穿上轻薄、吸湿透气的长袖睡衣，以免头部、颈部和胸背等部位受凉。
第二个“雷”：长时间待在密闭空调房内
炎炎夏日，部分患者朋友长时间“蜗居”在空调房中，几乎整天足不出户。长时间待在密闭空调房内，对呼吸系统而言，相当于进入了一个多重风险叠加的环境。
一方面，缺乏适度的户外活动，可能会导致血栓风险增加、心肺功能进一步下降、肌肉萎缩与无力、免疫力下降、感染风险增加。即使是夏季，也建议大家在清晨或者傍晚暑气渐消的相对凉爽时段，进行慢走、打太极拳等低强度的有氧运动。
另一方面，密闭空调房意味着空气不流通，应该保证每隔2到3小时开窗通风一次，每次15至30分钟。但是通风要选择在室外空气相对凉爽、污染物浓度较低的时段，比如7到8点的清晨，而不要在中午高温、空气污染严重时开窗。
第三个“雷”：空调房完全不考虑湿度
空调制冷时本身就有除湿效果，长时间开空调会使室内空气变得过于干燥，引起皮肤干燥瘙痒、眼睛干涩不适、喉咙干痛、鼻黏膜干燥易出血，甚至加重呼吸道疾病。正常情况下，我们的呼吸道黏膜需要一定的湿度来保持其湿润状态，当室内湿度低于40%时，呼吸道黏膜就会变得干燥，黏液分泌减少，纤毛运动减弱，灰尘和病原体更容易附着在呼吸道上引发炎症。
如何将湿度维持在一个舒适且健康的范围内？室内相对湿度建议保持在40%至60%，大家可以在空调房里用温湿度计随时了解湿度水平，当湿度低于40%时，就需要采取加湿措施了。
比如用加湿器主动加湿，但是务必使用纯净水或者凉开水，并且坚持每天清洗和换水，每周深度清洁消毒一次。也可以在空调房内放一盆清水或者在出风口附近挂湿毛巾，同样需要注意勤换水、勤洗毛巾，避免滋生细菌。从内部补充水分也非常重要，即使不感觉口渴，也要在空调房内定时、少量多次地喝温开水。
第四个“雷”：温差过大，骤冷骤热
有些朋友会在大汗淋漓、毛孔舒张的状态下，从酷热难耐的户外骤然进入温度过低的空调房；或者反其道而行之，长时间处于清凉的空调房之后，快速暴露在高温室外。这种剧烈的、短时间内的温度骤变，会对呼吸道黏膜形成强烈冲击，导致气道显著变窄、阻力突然增加，从而诱发或者加剧呼吸困难、胸闷、喘息等症状。
体温在短时间内经历剧烈的波动，还会迫使调节系统超负荷运转，增大了病毒或细菌乘虚而入、引发呼吸道感染的风险。对于本身就患有慢阻肺病且合并心血管基础疾病的患者，这种剧烈的温差刺激带来的风险更大，它不仅是呼吸道的问题，更可能直接诱发血压在短时间内大幅波动，甚至导致心绞痛发作、心律失常乃至心肌梗死等严重的心血管事件。
建议保持室内外温差不超过7°C，例如室外35°C，空调温度可以设定在28°C或者更高。从户外进入空调房前，先在门口、玄关、走廊等相对阴凉但温度高于空调房的过渡区域停留5到10分钟，并且记得用毛巾仔细擦干额头、颈部的汗水，让身体有个平缓的适应过程。
在需要离开空调房到高温室外之前，要提前10到15分钟关闭空调，或者把温度调高到接近室外温度，主动缩小室内外温差，在相对温和的环境下适应一段时间，等身体感觉不再有明显的凉意之后再出门。
第五个“雷”：因噎废食，完全不敢开空调
读到这里，部分朋友或许出于对空调潜在问题的担忧，即便汗流浃背也选择坚决不使用空调。然而，对于患有呼吸慢病的朋友而言，持续暴露在高温高湿的环境下，其危害性同样巨大，甚至更为致命。
高温会迫使身体大量排汗，极易导致水分快速流失和体内电解质平衡紊乱，引发头晕、乏力、心慌甚至肌肉抽搐。同时，为了给扩张的血管供血并帮助散热，心脏负担会显著加重，对于心肺功能本就脆弱的患者，这无疑是雪上加霜。
不仅如此，高温本身会显著提升身体的代谢率和耗氧量，这意味着为了维持基本生理活动，身体需要消耗更多的氧气，对于肺部气体交换能力受限的呼吸慢病患者，其胸闷气喘可能会成倍加剧。此外，长时间处于闷热不适的环境中，身体会持续处于高度应激状态，这种持续的生理和心理压力，本身就可能诱发急性加重。
因此，呼吸慢病患者还是要科学、合理地使用空调，规避上文提到的误区，而非因噎废食地完全拒绝空调。
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